船到桥头自然直!减轻脑的压力

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◎ 图文整理/心光网编辑部(本文作者/米山公启)(摘自/唤醒大脑本能的思考法/商周出版)

「脑的成长多少需要一点压力。」听到这句话,你可能会大吃一惊。似乎很多人都主观地以为「压力不是百分之百对身体有坏处吗?」其实,些许压力对大脑来说,反而是受欢迎的。压力会让脑分泌一种神经物质,叫做去甲肾上腺素。去甲肾上腺素是刺激交感神经的荷尔蒙,与多巴胺同样具有激发我们上进心的功能。以车子来说,就是踩油门的状态。身体中分泌出去甲肾上腺素,能提高身体状态到心脏、肌肉、脑部等全力运作的状态。「我要冲了」的情绪带动动力的高张,因此脑也受到刺激。

总之,压力并不是只有坏的一面,借由压力能提升全身上下的功能。在上司嘶喊激励下,全力冲刺拉高业绩的业务员,就是善加活用压力特性的好例子。然而,压力过度激烈而无法好好运用,或是压力持续太久时,自然会造成伤害。即使是汽车,若是嫌它速度不够,而一直踩紧油门的话,刚开始的加速奔驰也许能令你满意,但渐渐就会发生后继无力的现象。引擎不断消耗,汽油燃烧太过剧烈,最后也可能造成故障。而我们的身体可不能任由故障发生,在出现问题之前,就必须阻止压力过度累积。我们不可能永远全力快跑下去,不管是脑还是身体都是如此。把压力活用在脑部成长的第一步,就从「有压力是理所当然」这种想法开始。

我们活在世上就不可能不受到压力。即使外表上看来没压力的人,一定也同样背负著压力,只不过是否把它当成压力,就随人来决定了。不需神经质地去追求「没有压力的生活」,只要把压力当成理所当然,抱着与压力共存的意识就行了。与压力一同共存的生活中,若还是被压得喘不过气,最好的方法还是把它散发掉。但如果能用正面积极的想法去面对,就能把压力转换为促进脑成长的好伙伴。将压力活用于脑部成长的关键字是「经验」。换言之,靠着经验的累积来轻减压力,脑部就会进化。

想想职棒选手遇到的境况。在紧要关头轮到自己上场打击时,那股压力会转换成机会,还是成为阻力,每个选手的抉择都不一样。若是将它感受为阻力,就可能出现要命的失误或是被三振出局。以前我非常害怕在人前说话,但是随着在医学院开课,在演讲会场上面对群众说话的次数增加,我反而对面向众人说话乐在其中。当然多少会有点紧张,可是我渐渐懂得去享受这少许的紧张。

把压力视为机会,而不把它当成阻力,这种思想的转变除了依靠经验的累积,别无他法。不管再怎么紧张,在打击位置上多站几次,自然会增加失败和成功的经验值。有好有坏的经验累积中,从失败中重新站起来的时间会渐渐缩短。毕竟若是只在打击席站两次,失败一次就等于二分之一的机率,感觉沉重无比。但是站上打击席五百次中失败一次,机率就只剩下五百分之一,自然能淡然处之,并且觉得「这种失败在所难免啦。」

同样的道理也可以在猴子实验上得到印证。准备两只水槽,一只放入猴子,一只让人进入。接下来,同时在两只水槽里放水。人因为预先知道「这只是实验」,所以显示不出有什么压力的变化。毕竟一开始他就知道,这又不是将沉的船,不必担心自己会没命。但是在对实验不明所以的猴子身上,显示出非常强烈的压力。牠可能感受到溺死的危机吧,强大的压力甚至可能造成胃溃疡。

这个实验告诉我们,面对危机的状态时,抱持着「船到桥头自然直」的希望,就能减轻脑的压力。多次的经验应该具有去除脑中压力的效果。在现在这个压力充斥的时代,环境对任何人都是公平的。然而身在其中的人该如何与压力和平共处,该如何把它与脑部成长连结起来,才是现今最值得探讨的问题。

本文撷取自:心光网编辑部(本文作者/米山公启)(摘自/唤醒大脑本能的思考法/商周出版)

原文网址:http://lightweb.uho.com.tw/articles3/96/1949.html



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