老人膝盖卡卡动不了?靠这招改善血液循环

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老人膝盖卡卡动不了?靠这招改善血液循环(图)

活到老不只要学到老,养成良好的运动习惯、维持好体能,更是让老年生活过得轻松惬意的关键。虽然适度运动对长者好处多多,但是,骨科医师仍提醒,老人因肌肉组织退化的因素,若运动前未充分伸展、热身,稍不谨慎就可能使恼人的运动伤害找上门,造成酸痛不适,甚至形成慢性疼痛,尤其是人体负重高的膝盖部位,更是值得注意!

膝盖疼痛≠膝关节退化!小心韧带、肌肉损伤酿祸

骨科医师张书豪表示,膝盖疼痛≠膝关节退化!事实上,临床上可能导致膝盖疼痛的原因十分多元,除了众所皆知的关节退化外,腰椎神经压迫、痛风、感染、肌肉疲劳僵直、韧带拉伤、撕裂伤,以及滑囊炎与肌腱炎、髂胫束症候群,都是可能引发膝盖周遭出现疼痛不适的肇因之一。

特别是,上了年纪的长者,在肌力状态不佳的情况下,自然容易伴随有膝盖无力、稳定性不足的问题。因此,一旦贸然从事搬重物、深蹲,抑或是跳跃、长跑等剧烈运动,就可能造成位于膝盖旁的韧带、肌肉等部位过度使用而受损,进而引起红肿、热痛、无力等不适反应。

且值得注意的是,针对上述症状,若民众未积极就医,寻求专业医师诊断确认疼痛肇因,自认为是退化性关节炎所引起,一昧自行服用葡萄糖胺、胶原蛋白等保健食品,希望借此发挥修复关节软组织的目的,不仅在治疗效果相当有限,长期下来,更可能造成慢性发炎加剧、恼人的慢性疼痛上身,或感染恶化,而增加治疗难度,不可不慎!

面对因膝盖疼痛不适而求诊的患者时,除了以生理年龄做为评估参考外;同时,也会搭配一连串的理学检查,找出患者的关键痛点,借此鉴别、厘清发作原因。

非关节炎,膝盖疼痛怎解?厘清原因+复健治疗有保障

张书豪医师指出,面对因膝盖疼痛不适而求诊的患者时,除了以生理年龄做为评估参考外;同时,也会搭配一连串的理学检查,找出患者的关键痛点,借此鉴别、厘清发作原因。最重要的是,透过早期发现、早期治疗,自然能有效帮助缓解酸痛不适,摆脱慢性疼痛的纠缠!

至于面对非退化性关节炎引起的膝盖疼痛,在治疗方式上,除了建议于肌肉、韧带、肌腱等软组织损伤发生的急性期当下,立刻停止活动患处,以降低不必要的出血、胀痛外;传统上,也建议于72小时内,适度冰敷患处,来达到降低发炎情况继续恶化的可能。

另外,搭配消炎止痛药物来达到控制发炎、止痛的目的。待休养一段时间后,医师评估膝关节周遭韧带、肌肉稳定后,则可适度从事复健运动,来伸展紧绷的肌肉、锻炼肌力,重新找回过去的活动力!

面对非退化性关节炎引起的膝盖疼痛,在治疗方式上,除了建议于肌肉、韧带、肌腱等软组织损伤发生的急性期当下,立刻停止活动患处,以降低不必要的出血、胀痛。

红外线照光治疼痛?促血液循环、缓解慢性发炎有一套

除了透过药物与复健运动来帮助复原外,张书豪医师提到,适度配合热敷、电疗等方式,来促进血液循环,也是帮助缓解膝盖疼痛不适的好方法!其中又以简便、易执行的热敷(热疗)方式,更容易做为居家照护使用。尤其是,以红外线形式发射、不需额外透过其他载具接触肌肤的照光热疗,就是对于皮肤耐受性不佳,以及中风、神经不敏锐者,一个更能安全改善不适的良好辅助舒缓选择。

张书豪医师指出,这是因为红外线不仅有产生温热功效,放松照射部位肌肉组织的作用,更能深入人体皮下组织5 mm处,进而达到皮下血管扩张、促进局部血液循环的功效。(图片/张书豪医师提供)

为何红外线能治疗疼痛?张书豪医师指出,这是因为红外线不仅有产生温热功效,放松照射部位肌肉组织的作用,更能深入人体皮下组织5 mm处,进而达到皮下血管扩张、促进局部血液循环的功效,对于缓解慢性发炎引起的肌肉紧绷、酸痛不适有很好的效果。

张书豪医师也提醒,红外线照射仍属于热能治疗的一种,使用过当仍有造成灼伤的可能。因此,建议民众除了于照射时,避免照射部位有水分、乳液残留外;每次使用时间最好能控制在40分钟以内较恰当

虽然适度照射红外线,对于改善膝盖酸痛不适有一定的作用,但是,张书豪医师也提醒,红外线照射仍属于热能治疗的一种,使用过当仍有造成灼伤的可能。因此,建议民众除了于照射时,避免照射部位有水分、乳液残留外;每次使用时间最好能控制在40分钟以内较恰当。同时,有糖尿病病史、中风等皮肤感觉迟钝者,也应在他人陪同下使用,才能安全有保障的缓解疼痛!

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图文撷取自: yam news番新闻   华人健康网/记者洪毓琪/台北报导

原文网址:http://n.yam.com/top1health/healthy/20161014/20161014927456.html



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