走出戶外 減緩近視

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國健署去年針對台灣北、中、南、東四區,進行視力防治研究,發現只要每周戶外活動十一小時,即可減少五成五近視發生率;即使已經近視,一年也可減少增加約十二度。

國健署署長邱淑媞指出,這項研究結果與澳洲、新加坡及美國「兒童每周花十到十四小時戶外活動,可能可以預防近視」研究結果相似。她強調,預防近視不可不知「護眼六招」,首招是「走出戶外」,別讓孩子「宅」在家!

邱淑媞表示,年紀愈小者近視,愈容易形成度數超過六百度之高度近視,平均每年近視度數會增加七十五至一百度,增加早發性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變的機率,百分之十會導致失明。

戶外活動是預防近視發生、延緩度數加深的一個保護因素,因為陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長,戶外遠距離視野,亦能減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。

邱淑媞指出,國內近視兒童假日平均「看電視及打電腦、上網或打電動」的時間四點四小時,遠超過兩歲以上「不超過一小時」的眼科醫學會建議量。

家長若發現小孩經常瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象,應及早帶小朋友至眼科進一步檢查,平時應落實「護眼六招」,預防近視或有效控制近視度數,包括:一、每日戶外活動二至三小時以上。二、未滿兩歲兒童避免看螢幕,兩歲以上每日不要超過一小時。三、用眼三十分鐘,休息十分鐘,看書保持三十五至四十五公分距離。四、讀書光線要充足,坐姿要正確。五、均衡飲食,天天五蔬果。六、每年定期一至兩次檢查視力。

本文擷取自: 人間福報 – 醫藥   【記者陳玲芳台北報導】

原文網址:http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?Unid=395519



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